Ont i hälen barn: Tips för oroliga föräldrar

Att uppleva smärta i hälområdet kan vara tecken på överbelastning eller skada. Här får du råd för att lindra ditt barns hälbesvär. Att ditt barn klagar över smärta just vid hälen kan tyda på att de har ansträngt området lite för mycket under lek eller sportaktiviteter. Förklaringen kan vara en överansträngning eller en tillfällig irritation som ofta läker ut av sig själv. Men ibland kan besvären vara ett tecken på Severs skada, en inflammation i hälgropen som drabbar barn i växande ålder. Denna typ av hälproblem hos ungdomar är vanligast mellan 8-15 års ålder.

När ett barn har hälont är det viktigt att vila från de aktiviteter som förvärrar smärtan. Mjuka inlägg i skorna kan också göra gott, och ibland kan stretching av hälsenan hjälpa. Det är bra att vara uppmärksam och lyhörd för hur ditt barns fötter känns under och efter aktiviteter – om de är trötta, ömma eller uppvisar svullnad.

Om hälsmärtan inte ger med sig trots vila och egenvård, eller om den påverkar barnets förmåga att delta i vardagsaktiviteter, bör du söka professionell hjälp. En läkare eller fysioterapeut kan ge rätt behandling och råd för just ditt barns situation. Att få bukt med problemen tidigt kan förhindra långdraget lidande och komplikationer. Kanske behöver barnet en specifik behandlingsplan eller övningar som kan utföras hemma för att lindra besvären och förebygga framtida smärta i hälen.

Ta barnets hälsmärta på allvar – tidig hjälp gör skillnad

Det är viktigt att ta barnets smärta på allvar, även om den till en början kan verka lindrig. Barn kan ha svårt att sätta ord på sin smärta eller förklara exakt hur och när det gör ont, vilket gör det extra betydelsefullt att vara uppmärksam på förändringar i rörelsemönster, gångstil eller aktivitet. Om barnet börjar halta, undviker att springa eller leka, eller ofta klagar på smärta efter fysisk aktivitet, är det tydliga tecken på att något inte står rätt till.

Professionell bedömning kan också utesluta andra underliggande orsaker till hälsmärtan, såsom inflammation i senfästen, överbelastningsskador eller till och med sällsynta tillstånd som kräver mer avancerad behandling. Genom att få en noggrann diagnos kan man anpassa behandlingen efter just barnets behov och förutsättningar.

I vissa fall kan inlägg i skorna eller byte till bättre fotriktiga skor göra stor skillnad. En fysioterapeut kan dessutom visa barnet stretch- och styrkeövningar som stärker fot- och vadmuskulaturen, vilket i sin tur kan minska belastningen på hälen. För aktiva barn kan det också vara aktuellt att tillfälligt anpassa träning eller idrottsaktiviteter för att minska belastningen utan att helt utesluta rörelse.

Att agera i tid är avgörande. Ju tidigare åtgärder sätts in, desto större är chansen att barnet snabbt återhämtar sig och kan återgå till sina normala aktiviteter utan smärta eller begränsningar.